Dla wielu z nas marzenie o zostaniu zawodowym sportowcem wydaje się po prostu marzeniem. Biorąc pod uwagę koszty szkolenia i sprzętu, może być trudno wyobrazić sobie, że ktokolwiek mógłby wspiąć się na szczyt, nie wydając fortuny. Jednak przy odrobinie kreatywności i innowacyjności można trenować z ograniczonym budżetem i nadal rywalizować na wysokim poziomie. Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać pieniądze na trenowanie.
Bądź kreatywny w swojej przestrzeni treningowej
Jeśli nie stać Cię na karnet na siłownię lub sprzęt do domu, poszukaj innych miejsc, w których możesz poćwiczyć. W lokalnych parkach mogą znajdować się ciężary lub siłownie na świerzym powietrzy, które można wykorzystać do treningu siłowego. Baseny publiczne świetnie nadają się do pływania na okrążenia i aerobiku w wodzie. Istnieje również wiele zasobów internetowych, które oferują bezpłatne lub niedrogie programy treningowe.
Wykorzystaj technologię. Istnieje wiele niedrogich (a nawet bezpłatnych) aplikacji i programów online, które mogą Ci pomóc we wszystkim, od śledzenia postępów po udzielanie wskazówek dotyczących konkretnych ćwiczeń. Możesz także znaleźć internetowe społeczności sportowców o podobnych poglądach, którzy mogą zaoferować motywację i wsparcie. Bez względu na budżet, istnieje wiele sposobów na dobry trening. Przy odrobinie kreatywności i planowania możesz znaleźć niedrogie sposoby szkolenia, które pasują zarówno do Twoich potrzeb, jak i budżetu.
Istnieje wiele bezpłatnych filmów i programów treningowych dostępnych online oraz w aplikacjach takich jak YouTube i Pinterest. Możesz także kupić używane płyty DVD w sklepach z używanymi rzeczami lub wyprzedażach garażowych lub obejrzeć filmy z e-biblioteki. Jeśli masz w domu podstawowy sprzęt, taki jak hantle czy opaski oporowe, możesz wykonywać jeszcze więcej ćwiczeń bez wychodzenia z domu.
Szukaj stypendiów i grantów
Jeśli poważnie myślisz o rywalizacji w swoim sporcie, mogą istnieć organizacje, które pomogą zrekompensować koszty szkolenia. Poszukaj stypendiów specjalnie dla sportowców lub szukaj możliwości stypendiów od firm i fundacji wspierających programy sportowe.
Zdobądź członkostwo na siłowni
Jeśli chcesz mieć dostęp do sprzętu i zajęć na siłowni, uzyskanie członkostwa jest jedną z najlepszych opcji. Jednak miesięczne członkostwo może być drogie. Jeśli masz napięty budżet, poszukaj siłowni, które oferują obniżone stawki dla studentów, seniorów lub stałych klientów. Możesz także znaleźć kupony lub rabaty online lub za pośrednictwem grup społecznościowych np. na Facebooku.
Bądź aktywny na zewnątrz
Jednym z najprostszych (i najtańszych) sposobów na ćwiczenia jest skorzystanie z tego, co jest dostępne na świeżym powietrzu. Wybierz się na spacery lub biegi w swojej okolicy lub poznaj lokalne szlaki turystyczne. Jeśli mieszkasz w pobliżu akwenu, pływanie to kolejna świetna opcja do uprawiania aktywności na świeżym powietrzu. Zajrzyj do lokalnych ośrodków rekreacyjnych. W większości miast znajdują się lokalne ośrodki rekreacyjne, które oferują niedrogie opcje członkostwa.
Wspaniałe plenery oferują tak wiele korzyści dla naszego fizycznego i psychicznego dobrego samopoczucia, ale tak wielu z nas ćwiczy tego tylko w zaciszu własnego domu. Badania wykazały, że spędzanie czasu na łonie natury może poprawić nasz nastrój, zmniejszyć poziom stresu i poprawić ogólny stan zdrowia.
Mając to na uwadze, rozważ zobowiązanie się do spędzania większej ilości czasu na zewnątrz – nawet jeśli to tylko kilka minut każdego dnia. Oto cztery proste sposoby na rozpoczęcie pracy. Zrób sobie przerwę od siedzenia przy biurku lub oglądania telewizji, wybierając się na spacer, bieganie lub przejażdżkę rowerem na zewnątrz. A kiedy pogoda nie dopisuje? Spaceruj okrążeniami po lokalnym centrum handlowym!